BOTTOM-LINE96的 ダイエット 2

【注意】

※兄者が73kg→60kgへ減量した時の方法です。

他の方に対して有効かどうかはわかりませんし、ダイエットが成功する保証もしません。

参考程度にヨロシクおにがいします。

 

さて、前回は「意志」が重要と書きましたね。

今回は、ダイエットの方程式を復習してみましょう。(^^

 

ダイエットの方程式

「摂取カロリー」－「消費カロリー」＝脂肪

摂取カロリー＞消費カロリーの場合…蓄積されます

摂取カロリー＜消費カロリーの場合…消費されます

 

まぁ判り切った事ではありますね(^^;

で、当然ダイエット中は

摂取カロリー＜消費カロリーにする必要がある訳です。

 

と聞くと摂取カロリーを抑えようと食事を摂取しない方向に走りやすいですが

食事を摂らないと、体重は落ちますが、体も壊します。

そして、リバウンドしやすいので、ダイエットとは言えません。

なので、食事はちゃんと（適正に）摂りましょう！！

 

適正な食事をして「余分なカロリーを摂らない」事が重要です

 

と言う事で、まず食事を見直してみましょう。

 

バランスよく必要な栄養を維持しながら楽しく食事。

腹八分とは良く言ったものです～

 

ただ、食事をキッチリ見直しても、兄者のようにお菓子大好きな方もいらっしゃるでしょう。

お菓子は「小さな幸せ」をもたらしてくれます～ストレス解消にもなります。(^^

やめられません。

そこで、次のポイントですよ～

 

おやつは週1回OKルールを作る。

週に１日は、なんでも食べてOKな日を作って、息抜きしながら気楽にダイエット。

 つまり禁止のルールを作らないという事が大切です(^^

さて、次回はさらに具体的な話になる予定です〜

またれよ次回！

-------------------------------

先日のコテツ

コテツ君寝起きはなぜかペロペロ‥なぜなんだろう〜

 

コメント 3

『なるほど、それで、次は？・・・ 』と、引き寄せられて、

・・・（待たれよ次回！)　　○|￣|_ ガクッ。

シリーズ物の『ツボ』を, 心得ておられますなぁ～。(^^;

コテツ君の最近の写真を拝見して、血縁関係を再認識です。(^^)


by 豆柴良太 (2009-04-14 22:22) 

>豆柴良太さま
コメントありがとうございます。
本当に、文章力が無くて自分でなさけなく思います(^^;
このシリーズ、もう少しお付き合いくださいませ〜
by 花恋＠Minasoko (2009-04-16 07:10) 

コメント数が増えない‥
なんでだろう〜なんでだろう〜
by 花恋＠Minasoko (2009-04-16 22:55)